Креатинът е една от най-използваните хранителни добавки за изграждане на мускулен релеф.
Той е неесенциална аминокиселина, която може да се произвежда самостоятелно от организма в черния дроб и бъбреците. Този естествен синтез обаче не осигурява оптимално количество от така полезното за специфични фитнес цели вещество. Затова другата (около ½) част от необходимия ни кретин си набавяме чрез хранене или чрез прием на хранителни добавки с креатин.
Какво е креатинът, какви са неговите функции в тялото и защо е така предпочитан от много спортисти и други грижещи се за здравата си физическа форма хора – отговорите четете по-долу.
Какво всъщност представлява креатинът
Креатинът е органично вещество, което е част от естествените енергийни източници на тялото, осигуряващи необходимия енергиен запас за осъществяването на мускулните свивания и съкращения по време на двигателна активност. Около 95% от креатина в тялото се съхранява в мускулите и се използва от тялото по време на физическа активност. Малки количества могат да бъдат намерени и в други тъкани в човешкото тяло.
Основната му функция е да предоставя постоянен достъп до енергия за поддържане на нормалната работа на мускулите. Това прави чрез поддържане нивата на аденозинтрифосфат, който по време на мускулни съкращения се разгражда до аденозиндифосфат. Тъй като креатинът допринася за образуването на креатинфосфат, който е необходим за преобразуването на АДФ обратно в АТФ, без него мускулите не биха разполагали с достатъчно енергия за движение.
Затова много професионалисти, аматьори и любители на активния начин на живот и поддържането на добра форма избират хранителни добавки с креатин. Ако търсите качествен спортен суплемент от този тип на изгодна цена, Workout.bg е вашето място.
Кои храни са богати на креатин
Повечето храни, които са по-богати на креатин са с животински произход. Затова обичайно вегетарианците и веганите изпитват липсата на тази така важна аминокиселина. Едни от най-богатите на креатин храни са телешкото, пилешкото, свинското, овнешко, еленско месо, риби като херинга, сьомга, треска, риба тон и др.
Креатин се съдържа и в млякото и качествените млечни продукти и яйцата.
Веган източници на протеин са тиквените семена, сусамът, морските водорасли, бял боб, орехи, бадеми и др. Количеството креатин във вегетарианските и веган хранителни продукти обаче не е достатъчно за набавяне на оптимална дневна доза и посрещане на повишените физически нужди на активните хора.
Затова е препоръчително в такъв случай да се употребяват хранителни добавки, източник на креатин.
Защо активните спортисти използват хранителни добавки с креатин
При упражнения с висок интензитет е доказано, че креатинът може да подобри физическата работоспособност на тялото с до 15 на сто и да допринесе за ускорено натрупване на мускулна маса и сила. Хранителните добавки с аминокиселината стимулират изграждането на мускулен протеин и допринасят за увеличаване на мускулния растеж.
Те спомагат и за по-бързото възстановяване на мускулите след тренировка. Креатинът най-често се използва от мъже, които се занимават със силови тренировки и спортове. Качествен креатин на достъпна цена, дело на световни брандове, лидери в бранша може да намерите на Workout.bg

В търсене на идеалното съчетание в есенно-зимната мода, едва ли има жена, която да не се е замислила за комбинацията боти и джинси. Все пак това са два от най-търсените и желани артикула, съответно сред облеклото и сред обувките.
И как иначе – все пак и дънките, и ботите са изключително удобни и практични, даващи възможност за комбиниране с всякакви други артикули и разширяващи до безкрай перспективите пред един иначе не чак толкова богат гардероб.
Подхождат ли си дънките и ботите
Дамските боти (особено ако са от естествена кожа) и дънките са толкова добро съчетание, че трудно нещо друго би могло да надмине тази комбинация. И двата аксесоара са едновременни класически, но и ежедневни, като същевременно са стилни и секси.
Като комбинацията, дънките и кожените дамски боти са нещо, което винаги ще изглежда добре и ще пасне идеално за всякакви поводи, стига да не са твърде официални, разбира се. Всяка жена може да подчертае фигурата си с това съчетания, което ще извади на преден план най-красивото.
Най-стилно е ако дънките са изтрити и по-скоро светли, така че те да могат да се съчетаят с кафяви боти до малко над глезена. Ако пък джинсите са тъмни, черните кожени боти ще са по-добър вариант.
Чифт боти от естествена кожа до глезена, в съчетание с тесни дънки, дамска риза с копчета и блейзър, могат да направят вашия външен вид доста шикозен и подходящ за най-различни поводи в ежедневието, от ходене на работа до среща с приятели.
Как да изберем ботите
Ако имате избор, винаги предпочитайте български боти. Казваме това не от патриотизъм, а поради простата причина, че това е много разумен и практичен избор. Причината е в това, че продуктите от естествена кожа в нашата страна са изключително качествени и се търсят в цяла Европа (разгледайте предложенията на Stemanelli.com).
Едновременно с това, те се предлагат на доста добра цена, която може да засенчи всякакви стоки от сходен клас и качество, каквито са например италианските продукти, чието качество е идентично, но от гледна точка на цена разликата понякога може да бъде няколко пъти по-голяма.