Трети февруари е неучебен ден в
Плевен заради ниските температури и усложнена зимна обстановка. Основният мотив
е гарантиране на безопасността на учениците.
Съгласно Закона за
предучилищното и училищното образование, кметът на общината има право да
обявява до три календарни дни за неучебни в рамките на една учебна година.
Това право е използвал кметът д-р Валентин Христов за днешния 3 февруари,
обявен за неучебен за всички училища и центрове за подкрепа за личностно
развитие на територията на общината.
Решението е взето във връзка с
прогнозите за много ниски температури и усложнената зимна обстановка след
обилния снеговалеж на 1 и 2 февруари. Основният мотив е гарантиране на
безопасността на учениците и училищния персонал. За заповедта е уведомен и
началникът на Регионалното управление на образованието-Плевен.
Автор: Латинка Светозарова – кор. на БНР в Плевен – Източник : https://bnr.bg/main/post/422557/neucheben-den-v-pleven-zaradi-uslozhnenata-zimna-obstanovka
В Националната библиотека „Св. св. Кирил и Методий„ от 11 ч. Институтът за български език „Проф. Любомир Андрейчин“ при Българската академия на науките ще представи
резултатите от международен научен проект за уменията за четене в начална
училищна възраст в България и Италия.
Проектът се
реализира в рамките на сътрудничеството между Българската академия на науките и
Националния съвет за научни изследвания на Италия.
По време на
събитието ще бъде поставен фокус върху
повишаването на грамотността и способностите за четене при децата в начален
етап на обучение.
Ще бъдат показани добри практики от сътрудничеството между
България и Италия и ще бъде направен
сравнителен анализ на езиковите умения на учениците в двете страни.
Автор: Андрей Борисов – Източник : https://bnr.bg/main/post/422558/predstavyat-rezultatite-ot-proekt-za-umeniyata-za-chetene-v-balgariya-i-italiya
На 3 февруари Православната църква отдава специална почит към свети Симеон Богоприимец и Анна пророчица, които посрещнали Младенеца Христос в
Йерусалимския храм и се удостоили да видят с очите си обещания още след
Грехопадението Спасител на света – събитие, което се възпоменава предния ден –
на празника Сретение Господне. Възпоменава се и старозаветният пророк Азарий,
убедил юдейския цар Аса и народа да оставят идолослужението и вярно да служат
на Истинния Бог.
Преданието разказва, че по заповед на египетския цар Птоломей ІІ
Филаделф (285 – 246 г. пр.Хр.) бил предприет превод на Моисеевия Закон и
пророческите книги от еврейски език на гръцки. За това дело от целия еврейски
народ били избрани седемдесет най-учени мъже. В тяхното число бил и Симеон,
като човек мъдър и добре познаващ Божественото Писание. Превеждайки книгата на
пророк Исаия, Симеон стигнал до думите: „Ето, Девицата ще зачене в утробата Си
и ще роди Син“. Четейки ги, той се усъмнил, мислейки, че това е невъзможно –
дева, нямаща мъж, да роди. Симеон вече бил взел нож и искал да изчисти тези
думи в книжния свитък и да замени думата „дева“ с „жена“. Но в това време му се
явил Ангел Господен и като удържал ръката му, казал: „Имай вяра в
написаните слова и сам ще видиш изпълнението им, защото няма да умреш, докато
не видиш имащия да се роди от чиста Дева Христос Господ“.
Праведният Симеон очаквал пришествието на Христос в света, като водел
непорочен живот, отклонявал се от всяко зло и непрестанно пребивавал в Божия
храм, където срещнал Младенеца и родилата го Пресвета Дева.
Освен св. Симеон, пророчица Анна също познала в Младенеца Иисус
обещания Месия – Христос. Анна била дъщеря Фануилова, която овдовяла млада, но
не се омъжила повторно, а се посветила на служение на Бога, намирала се
постоянно при храма и очаквала с твърда вяра идването на Спасителя.
Свети равноапостолен Николай, архиепископ Японски, е роден през 1836 г. в бедно дяконско семейство в село
Берьоза в Смоленска губерния, Русия. Рожденото му име било Иван Дмитриевич
Касаткин. Възпитан в силна православна религиозност, завършил с отличие
Смоленска духовна семинария и постъпил в Петербургската Духовна академия.
Когато завършил четвърти курс, житейският му път претърпял обрат. В
университетската стая видял обявление от Св. Синод, че се търси измежду
завършващите Академията мисионер, който да стане настоятел на Посолската
църква. Младият мъж решил да приеме предизвикателството и да изпълни
задълженията си, но не като обикновен свещеник, а като монах. На 24 юни 1860 г.
Иван Дмитриевич бива подстриган в монашество с името Николай, на 29 юни е
ръкоположен за йеродякон, а на следващия ден – за йеромонах.
След едногодишно странстване от Петербург през Сибир отец Николай
пристигнал в пристанищния японски град Хакодате на 20 юни 1861 г. През 1864 г.
покръстил в православието първия японец – езическия жрец Савабе, приел името
Павел, а на следващата година двама лекари – Сакай и Уране, кръстени съответно
като Йоан и Яков. Тримата редовно посещавали службите в посолската църква и помогнали
за разпространението на вярата сред японците.
Личността и делото на архиепископ Николай за създаване на Японската
православна църква са от такъв мащаб, че мнозина смятали, че със смъртта му
православието в Япония ще изчезне. Но това не станало. Архиепископ Николай
оставил след себе си 35 хиляди православни японци, 284 църкви, 175 мисионерски
центъра, 34 японски свещеници, 7 дякони и др. Архиепископ Николай е канонизиран
за равноапостолен светец през април 1970 г.
Рубриката „Църковен календар“ се осъществява от екип на
Радио България със съдействието на Александра Карамихалева, главен редактор на
„Църковен вестник“.
На 3 февруари Православната църква отдава специална почит към свети Симеон Богоприимец и Анна пророчица, които посрещнали Младенеца Христос в Йерусалимския храм и се удостоили да видят с очите си обещания още след Грехопадението Спасител на света – събитие, което се възпоменава предния ден – на празника Сретение Господне.
Възпоменава се и старозаветният пророк Азарий, убедил юдейския цар Аса и народа да оставят идолослужението и вярно да служат на Истинния Бог.
Жълт код за много студено време е обявен за цялата страна, с изключение на област Благоевград. Това информират от НИМХ.
Според прогнозата на синоптиците дневните температури днес ще са под 0 градуса. Минималните пък ще са между минус 14 до минус 9 градуса.
Днес облачността ще е значителна, а до обяд в равнинната част ще е мъгливо или с ниска слоеста облачност. Ще духа слаб, в източните райони и умерен вятър от изток-югоизток.
В по-голямата част от страната максималните температури ще бъдат между минус 5° и 0°, в Югозападна България – до 5° – 7°, за София максималната температура ще е около 2°.
Над планините ще има значителна облачност. Само по най-високите части на Рила и Пирин ще превали слаб сняг. Ще духа умерен и силен западен вятър. Максималната температура на височина 1200 метра ще бъде около 2°, на 2000 метра – около минус 2°.
Над Черноморието ще има разкъсана облачност: над южното крайбрежие – по-често значителна, а над северното – с повече слънчеви часове. Ще духа до умерен югоизточен вятър.
Максималните температури ще бъдат между минус 2° и 1°. Температурата на морската вода е 6°-8°. Вълнението на морето ще бъде 2-3 бала.
Започва вторият етап от националната програма за достъп до вода „Капка по капка“. Кандидатстването е отворено до 11 март. От бюджета на програмата могат да се възползват неправителствени организации, граждански групи, кметства и общини, особено в райони с хроничен недостиг на вода или проблеми с нейното качество.
Програмата „Капка по капка“ е част от глобална инициатива. България има огромен късмет и огромна нужда да се включи в тази програма.
Това заяви пред БНР Елица Баракова, изпълнителен директор на фондация BCause.
„Обичайно тези средства са насочени към по-неразвити държави, където се строят водопроводи и се дава достъп до вода. Ние ги убедихме, че въпреки че България има добри залежи на вода и отдавна 99% от населението ни е включено към водопреносната мрежа, ние имаме проблеми и нужда от вода и че най-вече хората имат достатъчно активни инициативи, които да бъдат подкрепени„, коментира тя.
Вече подкрепихме доста населени места, но нуждите са страшно големи, отбеляза Баракова в интервю за предаването „Преди всички“. И разказа за проектите, които са се реализирали през миналата година.
По думите ѝ програмата има бюджет от 1,5 млн. долара. Има грантов компонент, чието второ издание обявихме, но освен него има компонент за чешми в Благоевград и София, посочи тя. По думите ѝ са били поставени 10 чешми в Благоевград и 15 в София, като някои от тях са съвсем нови. Предстои да бъдат сложени още 10.
Вторият компонент подкрепя две социални организации, които се грижат за бездомни хора, подчерта Елица Баракова.
Тя отчете още, че в първото издание на грантовия компонент са били финансирани 28 малки проекта на активни хора:
„Имаме повече от 20 различни дейности за подобрение на водопреносната мрежа. 15 от проектите са приключени. В тях има направени нови 19 чешми в населени места с под 5000 души, в които те са резервният водоизточник – от тях хората се снабдяват с вода по време на режим“.
По думите на директора на фондация BCause хората все повече изискват тези базисни нужди да им бъдат задоволени.
За предстоящия прием на проекти от фондацията очакват проекти от общини и кметства. Баракова им препоръча да работят с местните ВиК оператори. И отбеляза, че обикновено проектите са инфраструктурни, може да са проекти, които проучват за вода и възможностите да се включат алтернативни източници, а също и иновативни технологични проекти и чешми. Има достатъчен интерес, като конкуренцията не е убийствена, посочи тя.
Могат да кандидатстват всички, но приоритет ще бъде даден на населени места, където има хроничен проблем с водата и проектът допринася за решаването му, коментира Елица Баракова и добави:
„Проектът може да е изцяло финансиран от програмата. Максималният бюджет е 20 хил. евро за общини и 13 600 евро за неправителствени организации и граждански групи. Общините биха могли да добавят някакви свои ресурси, ако искат да направят по-голям проект. Няма изискване за финансиране“.
Първата информационна среща за общини и кметства е онлайн и е на 6 февруари, а за неправителствени организации и граждански групи – на 10 февруари.
Цялото интервю на Веселина Миланова с Елица Баракова в предаването „Преди всички“ чуйте в звуковия файл.
19 тежки катастрофи с двама загинали и 24-ма ранени са станали на територията на страната през изминалото денонощие, информираха от МВР на сайта си.
В столицата са регистрирани 24 леки и три тежки произшествия. Трима души са пострадали.
От началото на месеца са станали 34 катастрофи, при които има двама загинали и 42-ма ранени. От началото на годината пътнотранспортните произшествия са 447, загиналите са 39, а ранените – 550.
При сравнение с реалните данни за загиналите през същия период на 2025 г. се отчитат с петима повече загинали участници в движението по пътищата през 2026 година.
Защо стресът е проблем и как добавките могат да помогнат
В днешния забързан свят стресът се е превърнал в постоянен спътник за мнозина. Независимо дали идва от работа, лични отношения, финансови притеснения или глобални събития, хроничният стрес може сериозно да повлияе на физическото и психическото ни здраве. Той допринася за безсъние, тревожност, депресия, сърдечно-съдови заболявания, отслабване на имунната система и дори може да ускори процесите на стареене. Докато промените в начина на живот като медитация, упражнения и адекватна почивка са от съществено значение, някои хранителни добавки могат да предложат допълнителна подкрепа в борбата с напрежението и да помогнат за справяне със стреса по-ефективно. Тази статия ще разгледа пет водещи добавки, които имат научно доказан потенциал да успокоят нервната система, да подобрят настроението и да повишат устойчивостта на организма към стрес.
Магнезий – минералът на спокойствието
Магнезият е един от най-важните минерали за човешкото тяло, участващ в над 300 биохимични реакции, включително тези, свързани с енергийното производство, мускулната функция и поддържането на здрава нервна система. Недостигът на магнезий е често срещан и може да се прояви като раздразнителност, тревожност, мускулни спазми и нарушения на съня – все симптоми, които се задълбочават при стрес.
Как действа магнезият?
Магнезият играе ключова роля в регулирането на невротрансмитерите, които изпращат съобщения в мозъка и цялата нервна система. Той подпомага функцията на гама-аминомаслената киселина (GABA) – основен инхибиторен невротрансмитер, който намалява нервната възбудимост и насърчава релаксацията. Освен това, магнезият може да блокира стимулиращите невротрансмитери и да намали освобождаването на хормоните на стреса, като кортизола.
Препоръчителна дозировка и форми
Препоръчителната дневна доза магнезий варира, но обикновено е между 300-400 mg за възрастни. Важно е да се избере форма на магнезий, която се усвоява добре от организма. Магнезиев цитрат, магнезиев глицинат и магнезиев таурат са отлични опции за справяне със стреса, тъй като имат висока бионаличност и по-малка вероятност да предизвикат стомашно-чревни проблеми в сравнение с магнезиев оксид. За най-добри резултати, приемът може да се раздели на две дози – една сутрин и една вечер.
Ашваганда- древното адаптогенно чудо
Ашваганда (Withania somnifera) е една от най-важните билки в аюрведичната медицина, известна със своите адаптогенни свойства. Адаптогените са вещества, които помагат на тялото да се адаптира към физически, химически и биологичен стрес, като възстановяват нормалното равновесие на организма.
Ползи от ашваганда за стреса
Множество проучвания показват, че ашваганда може значително да намали нивата на кортизол – основният хормон на стреса. Тя подобрява съня, намалява симптомите на тревожност и депресия, и може да подобри когнитивните функции, които често страдат при хроничен стрес. Ашваганда действа чрез модулиране на активността на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос (HPA ос), която регулира реакцията на стрес в тялото.
Дозировка и прием
Стандартната доза екстракт от корен на ашваганда е между 300-600 mg дневно, приемана обикновено с храна. Важно е да се търсят екстракти, стандартизирани до съдържание на витанолиди (активните съставки), обикновено 2.5% до 5%. Ефектът не е незабавен и може да отнеме няколко седмици постоянен прием, за да се усетят пълните ползи.
Родиола Розеа- енергия и устойчивост срещу стреса
Родиола розеа (Rhodiola rosea), известна още като „златен корен“, е друга мощна адаптогенна билка, която традиционно се използва за повишаване на издръжливостта, намаляване на умората и подпомагане на устойчивостта към стрес.
Как действа родиолата?
Родиолата помага на организма да се справя със стреса, като модулира нивата на невротрансмитери като допамин, серотонин и норепинефрин, които играят ключова роля в регулирането на настроението и енергията. Тя също така подпомага производството на АТФ (аденозинтрифосфат) – основната енергийна валута на клетките, което води до по-добро управление на енергията и намаляване на умствената и физическа умора, често свързана със стрес.
Дозировка и странични ефекти
Препоръчителната доза стандартизиран екстракт от родиола розеа (съдържащ 2-3% розавини и 0.8-1% салидрозиди) е между 200-600 mg дневно, обикновено приемана сутрин или рано следобед, за да се избегне потенциално възбуждащ ефект вечер. Родиолата е сравнително безопасна, но може да причини леки странични ефекти като сухота в устата или виене на свят при някои хора. Не се препоръчва за хора с биполярно разстройство.
L-Теанин- спокойствие без сънливост
L-Теанинът е аминокиселина, която се намира предимно в листата на чая (особено зеления чай). Той е известен със способността си да насърчава релаксацията и спокойствието, без да предизвиква сънливост или отпуснатост, което го прави идеален за хора, които търсят начин да се фокусират и да намалят напрежението.
Механизъм на действие
L-Теанинът лесно преминава кръвно-мозъчната бариера и директно влияе на мозъчната функция. Той стимулира производството на алфа-вълни в мозъка, които са свързани със състояние на будна релаксация и повишен фокус. Освен това, L-Теанинът може да увеличи нивата на GABA, допамин и серотонин, които са невротрансмитери, регулиращи настроението и реакциите на стрес.
Кога и как да приемаме L-Теанин?
Обичайната доза L-Теанин за справяне със стреса и тревожността е между 100-200 mg, приемана при нужда. Може да се използва преди стресови събития, за да се подобри концентрацията и да се намали напрежението, или вечер за по-лесно заспиване. Тъй като не предизвиква сънливост, може да се комбинира и с други добавки.
Омега-3 мастни киселини- подкрепа за мозъка и настроението
Омега-3 мастните киселини, особено EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина), са от решаващо значение за здравето на мозъка и имат мощни противовъзпалителни свойства. Те се намират най-вече в мазните риби като сьомга, скумрия и сардини, както и в рибеното масло.
Връзката между Омега-3 и стреса
Хроничният стрес често е свързан с повишено възпаление в тялото и мозъка, което може да допринесе за депресия и тревожност. Омега-3 мастните киселини, особено EPA, имат доказан потенциал да намалят това възпаление и да подпомогнат невропластичността – способността на мозъка да се адаптира и да формира нови връзки. Проучвания показват, че по-високият прием на Омега-3 може да понижи нивата на кортизол и да намали симптомите на тревожност.
Източници и дозировка
За оптимални ползи при справяне със стреса, се препоръчва прием на поне 1000 mg комбинирани EPA и DHA дневно. Можете да получите това количество от храната чрез консумация на мазна риба поне два пъти седмично, или чрез висококачествени добавки с рибено масло. Важно е да се избере добавка, която е тествана за чистота и не съдържа тежки метали.
Холистичен подход- добавките са само част от решението
Важно е да се разбере, че добавките не са магическо хапче и не могат да заменят здравословния начин на живот. За трайно справяне със стреса е необходим холистичен подход, който включва:
Здравословна диета: Балансирано хранене, богато на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и чисти протеини.
Редовна физическа активност: Упражненията са мощен антистресов фактор.
Достатъчно сън: 7-9 часа качествен сън всяка нощ.
Техники за релаксация: Медитация, йога, дихателни упражнения, прекарване на време сред природата.
Управление на времето и границите: Научете се да казвате „не“ и да приоритизирате задачите си.
Социални връзки: Поддържането на силни взаимоотношения с приятели и семейство.
Професионална помощ: При силен или хроничен стрес, терапията или консултацията с лекар са от съществено значение.
Преди да започнете прием на каквито и да е добавки, особено ако приемате лекарства или имате хронични заболявания, винаги се консултирайте с вашия лекар или квалифициран здравен специалист.
Пътят към по-спокоен живот
Стресът е неизбежна част от живота, но не е нужно да позволяваме да ни доминира. Комбинацията от интелигентен подход към начина на живот и правилните добавки може значително да подобри нашата устойчивост и качество на живот. Магнезий, ашваганда, родиола розеа, L-Теанин и Омега-3 мастни киселини предлагат научно обоснована подкрепа за нервната система и психическото благополучие. Като интегрирате тези стратегии, вие ще сте на правилния път към по-спокоен, по-балансиран и по-щастлив живот, успешно справяйки се с предизвикателствата на ежедневието.
Много от нас не могат да си представят утрото без чаша ароматно кафе. То ни събужда, дава ни енергия и ни подготвя за предизвикателствата на деня. Но често пъти, освен така желаното ободряване, някои хора изпитват и странични ефекти като учестен пулс след кафе. Това усещане може да бъде стряскащо, особено ако не сме наясно с причините за него. В тази статия ще разгледаме в дълбочина защо сърцето ни бие по-бързо след сутрешното кафе, какви са основните механизми зад този феномен и какви решения можем да предприемем, за да се наслаждаваме на любимата си напитка без нежелани последствия.
Веднага след консумацията на кафе, кофеинът, основната активна съставка, започва да се абсорбира бързо в кръвния поток, достигайки пикови нива в рамките на 30 до 60 минути. Той е мощен стимулант на централната нервна система, което обяснява неговите ободряващи свойства, но и потенциала му да предизвиква сърцебиене и тревожност при някои хора.
Кофеинът и нервната система: Механизъм на действие
За да разберем защо сърцето ни бие по-бързо е важно да се запознаем с това как кофеинът взаимодейства с нашата нервна система.
Блокиране на аденозиновите рецептори
Кофеинът е известен със способността си да блокира аденозиновите рецептори в мозъка. Аденозинът е невротрансмитер, който обикновено насърчава релаксацията и сънливостта като забавя мозъчната дейност. Когато кофеинът се свърже с тези рецептори, той пречи на аденозина да изпълнява функцията си, което води до повишена мозъчна активност. Това състояние на бдителност и енергия често е придружено от повишаване на сърдечната честота.
Стимулиране на надбъбречните жлези
Освен директното въздействие върху аденозиновите рецептори, кофеинът стимулира и надбъбречните жлези да освобождават адреналин (епинефрин) и норадреналин (норепинефрин). Тези хормони са част от реакцията бий се или бягай на тялото. Адреналинът ускорява сърдечния ритъм, повишава кръвното налягане, разширява дихателните пътища и насочва кръвта към мускулите – все физиологични промени, които ни подготвят за екстремна ситуация. Именно този прилив на адреналин е основната причина за усещането, че сърцето ни бие по-бързо след кафе.
Влияние върху кръвоносните съдове
Кофеинът има и директен ефект върху кръвоносните съдове. Докато в мозъка той причинява вазоконстрикция (свиване на кръвоносните съдове), в други части на тялото може да доведе до вазодилатация (разширяване). Този сложен механизъм също допринася за промените в кръвното налягане и сърдечния ритъм.
Защо някои хора са по-чувствителни?
Не всеки реагира на кафе по един и същи начин. Някои хора могат да пият няколко чаши без проблем, докато други усещат силно сърцебиене още след първата глътка. Тази разлика в чувствителността се дължи на няколко фактора:
Генетика
Генетиката играе ключова роля в начина, по който метаболизираме кофеина. Основният ензим, отговорен за разграждането на кофеина в черния дроб, е CYP1A2. Вариациите в гена, кодиращ този ензим, определят колко бързо или бавно тялото ви обработва кофеина. Хората с по-бавна метаболитна скорост ще усещат ефектите на кофеина по-дълго и по-интензивно, включително и учестен пулс след кафе.
Толеранс към кофеин
Редовната консумация на кафе води до развитие на толеранс. С течение на времето тялото ни се адаптира към постоянния прием на кофеин, намалявайки остротата на реакциите. Хората, които не пият кафе редовно или правят пауза, може да усетят по-силни ефекти при възобновяване на приема.
Общо здравословно състояние
Определени здравословни състояния могат да увеличат чувствителността към кофеин. Например, хора със сърдечни заболявания, хипертония, тревожни разстройства или панически атаки често са по-податливи на негативните ефекти като сърцебиене и повишена тревожност.
Възраст и телесно тегло
Възрастта и телесното тегло също влияят върху метаболизма на кофеина. По-възрастните хора и тези с по-ниско телесно тегло обикновено имат по-голяма чувствителност, тъй като кофеинът остава в системата им по-дълго или е по-концентриран.
Други фактори, които влияят
Освен самия кофеин, има и други аспекти, свързани с консумацията на кафе, които могат да допринесат за учестен пулс след кафе:
Захар и други добавки
Много хора обичат да добавят захар, сметана, сиропи или други подсладители към кафето си. Високият прием на захар може да доведе до бърз скок на кръвната захар, последван от рязък спад, който също може да причини сърцебиене, треперене и тревожност, наподобяващи ефектите на кофеина.
Стрес и тревожност
Ако вече сте под стрес или изпитвате тревожност, приемът на кофеин може да засили тези чувства. Кофеинът стимулира централната нервна система, което може да изостри симптомите на тревожност и да доведе до по-интензивно усещане за сърцебиене.
Качество на съня
Недостатъчният или некачествен сън прави тялото по-чувствително към стимуланти като кофеина. Когато сте недоспали, дори умерено количество кафе може да предизвика по-силни реакции, включително учестен пулс след кафе, тъй като тялото вече е в състояние на умора и дисбаланс.
Кога учестеният пулс е причина за притеснение?
В повечето случаи, лекият учестен пулс след кафе е безобиден и преминава от само себе си. Въпреки това, има ситуации, при които е важно да обърнете внимание и евентуално да потърсите медицинска помощ:
Силно и продължително сърцебиене. Ако пулсът ви се учести значително (над 100 удара в минута в покой) и остане такъв в продължение на часове, или ако усещате „прескачане“ на сърцето (палпитации), които са необичайни.
Придружаващи симптоми. Ако сърцебиенето е придружено от болка в гърдите, задух, прималяване, световъртеж или силно изпотяване, незабавно потърсете лекарска помощ.
Наличие на сърдечни заболявания. Хора с вече диагностицирани сърдечни проблеми (аритмии, исхемична болест на сърцето, хипертония) трябва да бъдат особено внимателни с приема на кофеин и да се консултират с кардиолог.
Повишена тревожност и паника. Ако кафето предизвиква силни пристъпи на тревожност или паника, които нарушават ежедневието ви.
Практически съвети за намаляване на ефекта
Ако сте сред хората, които изпитват учестен пулс след кафе, не е задължително да се отказвате напълно от любимата си напитка. Можете да опитате някои от следните стратегии:
Намалете дозата: Започнете с по-малко количество кафе. Вместо голяма чаша, изберете по-малка. Или опитайте половин доза, разредена с топла вода или мляко.
Пийте бавно: Разтеглете консумацията на кафе във времето. Това ще позволи на тялото ви да абсорбира кофеина по-плавно.
Не пийте на гладно: Консумацията на кафе на празен стомах може да ускори абсорбцията на кофеина и да засили ефектите му. Винаги пийте кафе след закуска или с някаква храна.
Изберете кафе с по-ниско съдържание на кофеин: Някои сортове кафе, като Арабика, обикновено съдържат по-малко кофеин от Робуста. Можете да опитате и безкофеиново кафе, ако желаете вкуса без стимуланта.
Хидратирайте се: Пийте достатъчно вода през целия ден. Дехидратацията може да влоши симптомите на сърцебиене. Чаша вода преди или след кафето може да помогне.
Ограничете други стимуланти: Избягвайте едновременната консумация на кафе с други стимуланти като енергийни напитки, някои чайове или определени лекарства.
Наблюдавайте реакцията на тялото си: Забележете кога и при какви обстоятелства усещате най-силен ефект. Воденето на дневник може да ви помогне да идентифицирате задействащите фактори и да коригирате навиците си.
Упражнявайте релаксация: Техники като дълбоко дишане, медитация или йога могат да помогнат за успокояване на нервната система и намаляване на тревожността.
Алтернативи на сутрешното кафе
Ако учестеният пулс след кафе е твърде неприятен или притеснителен, можете да обмислите алтернативи, които да ви дадат енергия, без да натоварват сърцето:
Чай мате или зелен чай: Съдържат кофеин, но в по-малки количества и често с допълнителни съединения като L-теанин, които насърчават спокойна бдителност.
Златно мляко (лате с куркума): Топла, успокояваща напитка с противовъзпалителни свойства, която не съдържа кофеин.
Цикория: Има вкус, наподобяващ кафето, но е напълно без кофеин и е известна със своите пребиотични свойства.
Вода с лимон: Естествен начин да хидратирате и събудите тялото си.
Физическа активност: Кратка сутрешна разходка или леки упражнения могат да стимулират кръвообращението и да ви дадат енергия по естествен път.
Балансирана закуска: Здравословната закуска, богата на протеини и сложни въглехидрати, може да осигури стабилен енергиен поток за целия ден.
Заключение
Усещането, че сърцето ни бие по-бързо след сутрешното кафе, е често срещан феномен, дължащ се предимно на стимулацията на централната нервна система от кофеина и освобождаването на адреналин. Разбирането на тези механизми, както и факторите, влияещи върху индивидуалната чувствителност, може да ни помогне да управляваме по-добре реакцията на тялото си. С правилните стратегии – от регулиране на дозата и времето на прием до избор на алтернативни напитки – можем да продължим да се наслаждаваме на ритуала с кафето, без да се тревожим за здравето на сърцето си. Винаги слушайте тялото си и при съмнения или притеснителни симптоми се консултирайте с медицински специалист.
На 1 февруари Православната църква чества свети мъченик Трифон –
древнохристиянски проповедник, лечител, чудотворец, завършил живота си като
мъченик. Празникът е известен у нас като Трифоновден.
Свети Трифон се ражда около 225 г. в Малоазийската провинция Фригия, гр.
Апамия – земеделска област, която се смята за една от прародините на лозата и
виното. Едва 17-годишен той придобива голяма слава след като изцерил красивата
дъщеря на римския император Гордиан III. Вследствие на това чудо мнозина
повярвали и приели християнско кръщение.
Но наследникът на Гордиан – Деций Траян – се оказва непримирим враг на
християнството. В стремежа си да осигури подкрепата на Олимпийските богове
задължава поданиците си публично да засвидетелстват почит към тях. Мнозина от
християните отказват и са подложени на репресии. Сред обвинените е и Трифон.
Някой си Аквилин, който управлява по това в Никея, изпраща стражи да
доведат Трифон, за да го склони да изпълни императорската заповед, но той се
показва като пламенен и непоколебим Христов последовател и решително отказва да
направи жертвоприношение пред статуите на езическите богове и императора.
Осъден е на обезглавяване, но умира от раните си при мъченията.
През 1204 г. кръстоносците отнасят мощите на светеца от Константинопол
в Рим и това спомага почитта към светеца да се разпространи и на Запад.
Свети Трифон се смята за покровител на земеделието и на лозарството.
Особено силно е неговото застъпничество в борбата срещу насекомите и животните,
които повреждат растенията. Изобразява се с кръст в ръка, като всички мъченици,
на някои от изображенията си държи сърп, като знак, че покровителства
земеделците и лозарите, или пък – кутия с медицински пособия – характерен
атрибут на светците лечители и безсребърници.
Традиционно у нас на Трифоновден се извършва освещаване и благославяне
на лозята и свещениците измолват от Бога да пази насажденията от всяко
вредоносно нападение и да ги дари с изобилен плод.
Рубриката „Църковен календар“ се осъществява от екип на
Радио България със съдействието на Александра Карамихалева, главен редактор на
„Църковен вестник“.
Умален модел на управлението на страната ще се разиграе в края на март от ученици, а домакин на събитието ще е Русе и младежите от Младежкия парламент в града.
„Модел Република България – Дунав“ ще се проведе в Русе от 27 до 29 март. Градът и Младежкия парламент тук за втори път ще са домакини на форума, който иначе ще има своето единадесето издание.
Идеята на формата е младите хора от цялата страна да влязат в ролята на народни представители, министри и журналисти и да покажат какви са идеите им за страната, да ги защитят със законопроекти и да ги изпълнят институционално.
Засега всичко това само „наужким“, но пък как по-добре да се насърчат в активното гражданско участие, в уменията им за публично говорене, критическо мислене, работа в екип и аргументирани дебати! Един от основните двигатели в организирането на събитието е ученикът от Английската гимназия в Русе Александър Кондов.
По всичко личи, че дебатите в „Модел България“ ще са с по-добро качество от това, което виждаме в истинския парламент на страната ни. Участието на отбори от цялата страна е безплатно, но срокът за подаване на заявки е 7 февруари.
Престоят в Русе за гостите е осигурен от организаторите. Всички подробности за формата са в интернет.
Още в репортажа на Ася Пенчева за „Рано в неделя“.
Автор: Ася Пенчева – кор. на БНР в Русе – Източник : https://bnr.bg/main/post/421494/model-republika-balgariya-dunav-shte-se-provede-v-ruse-ot-27-do-29-mart
Оранжев код за обилен снеговалеж издаде за днес Националният институт по метеорология и хидрология. Предупреждението важи за 24 области. За останалите четири в сила е жълт код за сняг, а за някои източни и южни области има и код за силен вятър (виж графиката по-долу).
Според прогнозата на НИМХ днес сутринта от югозапад ще започнат валежи от сняг, които до вечерта ще обхванат цялата страна и в повечето райони ще са интензивни и значителни по количество. Вечерта и през нощта срещу понеделник интензивни снеговалежи ще има и в Североизточна България.
Ще се образува снежна покривка, в Южна България достигаща 15-20 cm, а в Северна – до 10-15 cm. Ще духа умерен, в Източна България временно силен североизточен вятър, с който ще нахлува студен въздух. Ще има снежни виелици и навявания.
Дневните температурите ще се понижават и към 14 часа ще са между минус 3° и 2°, в София 1°. В планините ще бъде облачно със снеговалежи, най-интензивни и значителни в Родопите. Ще духа умерен и силен вятър от изток-югоизток.
По проходите ще има снежни виелици и навявания. Максималната температура на височина 1200 метра ще бъде около минус 1°, на 2000 метра – около минус 6°. Облачно и с валежи ще бъде времето и по Черноморието. Ще вали сняг, само по южното крайбрежие дъжд, който също ще премине в сняг. Ще духа умерен и силен североизточен вятър, с който ще нахлува студен въздух.
Максималните температури ще бъдат 1°-3°, на юг от Бургас малко по-високи. Температурата на морската вода е 6°-8°. Вълнението на морето ще бъде 3-4 бала.
Към тази сутрин за утре е издаден жълт код за ниски температури за цялата страна.
Днес е Денят за признателност и почит към жертвите на комунистическия режим. Тази дата е обявена като ден за памет по решение на Министерския съвет през януари 2011 година. Следващата история за една от многото неразказани сюжети по темата.
Към нея ни насочва каменна плоча до гробищния параклис във врачанското село Паволче, на която пише: „На погубените от червения терор в ямата на местността Джурилица – вечна памет!“. Паметният знак е поставен от Евелина и Красимира Йончеви.
Преди повече от пет години Красимира пише исторически очерк за селото. В хода на проучванията изследователката попада на частични сведения за убити, хвърляни в дълбока яма край населеното място.
Красимира Йончева прави задълбочено изследване на селските легенди и достига до достоверни факти за жертвите.
През Държавния архив историкът открива, че в ямата са изхвърлени телата на двама търговци от Мездра, убити без съд и присъда след 9 септември 1945 година. Впоследствие в ямата са хвърляни тела на животни, а през 80-те години тя е циментирана и потънала в шубраци и забрава.
Изследователската работа на историкът Красимир Йончева я довежда до своеобразна черна дупка, която поглъща съдби и истории, и от която няма обратен сигнал. Частични свидетелства пази звуковият архив на краеведските й проучвания, но те звучат почти като мит и легенда.
Тайната на ямата „Джурилица“ Красимира Йончева разкрива, след като започва да работи по исторически очерк за врачанското село Паволче.
Още по темата в репортажа на Ива Антонова за „Рано в неделя“.
Автор: Ива Антонова – кор. на БНР във Враца – Източник : https://bnr.bg/main/post/421187/den-za-pochit-kam-zhertvite-na-komunisticheskiya-rezhim
Президентът Илияна
Йотова ще бъде гост на традиционния празник на виното в село Делчево. Празникът
се организира от Община Гоце Делчев за 21-ва поредна година и е посветен на
Трифон Зарезан.
Днес, от 11.00 часа ще се извърши традиционното
зарязване на лозята в местността „Баира”. В него, заедно с кмета на община Гоце
Делчев Владимир Москов ще се включи и президентът Илияна Йотова.
В 11.30 часа
на площада в селото ще започне музикалната програма.
Изложбата „Памет за бъдещето“ е традиционна за Националния военно-исторически музей и представя даренията, постъпили в институцията през предходната година. През 2025 г. обаче тя има и специално значение, тъй като с нея се дава начало на честванията по повод 110-годишнината от създаването на музея.
„Тази изложба е жест на уважение, благодарност и признателност към всички хора, които през тези 110 години даряват частица история на музея“, подчерта Славея Сурчева от Националния военно-исторически музей.
Ежегодно в музея постъпват множество предмети с висока историческа стойност, а тазгодишната експозиция акцентира върху вещи, принадлежали на известни личности от българската военна история. Сред тях са артефакти на генерал-лейтенант Вичудиков – доброволец в Руско-турската война, участник в Сръбско-българската война като командир на 7-и пехотен Преславски полк, както и командир на 4-та армия по време на Втората балканска война.
Посетителите могат да видят трофейно османско знаме, фотографии, пощенски картички, както и изключително интересни битови предмети – съдове за вино, подарени му от офицери и преподаватели от Военното училище, в което той преподава в продължение на пет години. Сред акцентите в изложбата са още униформа и отличия на Стоян Стоянов – един от най-изявените български въздушни асове и защитници на българското небе по време на Втората световна война, с 15 въздушни победи.
През 2025 година в Националния военно-исторически музей са дарени над 1100 артефакта, като повече от 550 от тях вече са част от експозицията в столичната структура на музея.
От музея напомнят, че даренията са винаги добре дошли. „Много често не си даваме сметка какво притежаваме – предмети, които на пръв поглед изглеждат незначителни, могат да се окажат изключително ценни за историците“, отбеляза Славея Сурчева. Всеки, който открие артефакт, свързан с историята на своето семейство, може да се свърже с музея чрез официалните контакти, публикувани на интернет страницата му.
С изложбата „Памет за бъдещето“ официално започват събитията, посветени на 110 години Национален военно-исторически музей. Очаква се част от предстоящите инициативи да излязат извън пределите на музейната сграда и да достигнат до по-широка публика.
Още в репортажа на стажант-репортера Момчил Драганов за „Рано в неделя“.
Велико Търново става третият български град след София и Пловдив, който ще има своя площад „Журналист“. Предложението така да се именува площадното пространство пред Хуманитарната гимназия „Св. св. Кирил и Методий“ в подножието на крепостта „Царевец“ е на местното дружество на Съюза на българските журналисти и беше единодушно подкрепено тази седмица от общинските съветници. Р
Великотърновската общественост, местната власт и журналистическата гилдия се обединиха в каузата историческата и духовната ни столица да има своя площад „Журналист“. Вносител на предложението е кореспондентът на Нова телевизия Мартин Георгиев, председател на Великотърновското дружество на СБЖ:
„Велико Търново в сърцето на България има своето място в съвременната журналистика. Не случайно великотърновските историци посочват, че преди създаването на Третата българска държава след Освобождението тук са били и са отразявали събитията едни от най-именитите световни журналисти. Най-малкото това е информационният повод. Следващият е създаването на БТА“.
12 години преди създаването на БТА основите на съвременната българска журналистика се поставят в старопрестолно Търново. На 16 октомври 1886 г. е изпратена телеграма от Иван Стоянович – директор на Главно управление на пощите и телеграфите в Княжество България, с която той прави първи опит за създаване на информационна телеграфна агенция, след отказа на княз Александър Батенберг от престола във Велико Търново. Вследствие на това съобщение е свикано Третото Велико народно събрание за решаване на въпроса с избирането на нов княз.
Марина Петрова, кореспондент на БТА във Велико Търново:
„Градът е пресечна точка на пътища и на новини. Не случайно точно от тук тогавашният директор на съобщенията изпраща своята първа телеграма. Тя се пази в архива на БТА. Такава инициатива не само ще утвърди паметта на града като историческа и духовна столица, но и давността на БТА“.
Градът заслужава да има своя площад, носещ името „Журналист“ пред Хуманитарната гимназия, коментира Стилян Найденов, главен редактор на областния вестник „Борба“ и независим общински съветник:
„Именуването на това знаково място в града е символ за това, че трябва да се върнат времената, в които качествената и точната журналистика с ясни и коректни източници трябва да номинира над халтурите и „всичкоразбирачите“, които наблюдаваме в социалните мрежи. Свободата на словото, превърната в слободия в интернет, е едно от най-вредните неща в съвременното общество“.
„Нашата професия е недолюбвана, асоциирана с нещо негативно, с релации към подкупност, към слугинаж. По този начин една еманципация и самочувствие ще се натрупат, когато и бъдещите журналисти от единствената гимназия, в която се изучава журналистика в средния курс, ще минават през площад „Журналист“, допълни Мартин Георгиев.
Наследниците на Ангел Каралийчев и Асен Разцветников, които са учили в Хуманитарната гимназия, най-старото светско училище във Велико Търново, бяха горди, че ще минават през площад „Журналист“. Особено учениците, които учат в паралелката по журналистика, коментираха деветокласниците Даниел Петров и Габриела Йорданова.
Напълно единодушно великотърновските общински съветници подкрепиха предложението. С ред тях са бившият ректор на ВТУ проф. Христо Бонджолов, юристите Ирена Стасинопулу и Дончо Бораджиев и бизнесменът Димитър Манолов:
„Нашият град е такъв – духовната столица на България. Прилича му да има такъв площад, още повече пред Хуманитарната гимназия. Приветствам идеята. В крайна сметка добре е да има и нещо уважително към журналистиката“, посочи проф. Бонджолов.
„Лично не съм запозната с историята на журналистиката във Велико Търново, но самият факт, че това е площадът пред гимназията, в която от много години има и паралелка „Журналистика“, е достатъчен, за да подкрепим тази чудесна идея“, допълни Стасинопулу.
„Велико Търново отдавна е свързано с книжовността на България, още от Средновековието. Считам, че в тези смутни времена, когато журналистите също водят своята битка за независимост, такава символна подкрепа е добро начало за промяна в държавата с главно Д“, заяви Бораджиев.
„Велико Търново е градът с най-добрата журналистика, очертана. Вярвам във великотърновската журналистика. Трябва да се знае, че великотърновските журналисти работят в полза на обществото и жителите на Велико Търново“, каза Манолов.
Площад „Журналист“ във Велико Търново и скулптурната композиция с журналистическата маса официално ще бъдат открити на 11 май – Денят на светите равноапостоли „Кирил и Методий“.
Репортаж на Здравка Маслянкова за „Рано в неделя“.
Автор: Здравка Маслянкова – кор. на БНР във В. Търново – Източник : https://bnr.bg/main/post/421507/ploshtad-zhurnalist-i-vav-veliko-tarnovo
На 1 февруари
православната църква почита паметта на свети Трифон – прочут лечител в цялата
Римска империя, който загива мъченически по време на гоненията срещу
християните през III в.
Празникът е свързан с
древните тракийски и дионисиеви пролетни тържества, чиито символи намират
продължение в християнската литургия. Лозата и виното се утвърждават като
основни знаци на Христовото учение, като се отъждествяват с Дървото на Живота и
с Тялото и Кръвта Христови.
Трифоновден е смятан за
празник на винарите, а Свети Трифон е считан за техен покровител.
Имен ден днес празнуват
Трифон, Лозан и техните производни.
