България няма информация за хода на разследването по подозрения за саботаж от кораба „Вежен“, съобщи министърът на външните работи Георг Георгиев. Плавателният съд, който е изпълнявал курс между Латвия и Швеция, беше задържан заради прекъсването на кабел на дъното на Балтийско море в шведски води. Екипажът на кораба не е задържан или арестуван, няма и повдигнати обвинения срещу него, увери Георгиев. Членовете на екипажа могат свободно да слизат от кораба и да контактуват със семействата си.Тъй като разследването за кораба „Вежен“ все още е в процес, шведските власти още не са дали информация за хода му. Като цяло известното по случая е оскъдно, обясни Георг Георгиев:
Автор: Марта Младенова – Източник : https://bnr.bg/post/102108139/ministar-georgiev-ekipajat-na-vejen-ne-e-zadarjan-namame-informacia-za-razsledvaneto
Колона от автомобили се е насъбрала към 11.00 часа днес в района на Ихтиман на автомагистрала „Тракия“. Задръстването е в посока Пловдив, предаде БГНЕС. Тапата се образува заради подмяната на портални рамки и табели по магистралата. Движението на всички автомобили в 12-километровия участък в района на Ихтиман – от 34-ти до 46-ти км в посока Бургас ще е ограничено до 14.00 часа. Трафикът ще се осъществява по път I-8 София – Пловдив.
Най-високото обезщетение за безработица в страната е в София-град – 1088 лева, което е повече от минималната работна заплата, а най-ниското е в Бургас – 628 лева. Това сочат най-новите данни на Националния осигурителен институт. Средното обезщетение за страната е малко под 780 лева. През ноември 2024 година безработните с право на обезщетение в цялата страна са 64 151 души от всички регистрирани 146 400 в бюрата по труда.
Автор: Мария Костова – Източник : https://bnr.bg/post/102108083/nai-visokoto-obezshtetenie-za-bezrabotica-v-sofia
29-годишният ирландски гражданин почина от травмите си, след като вчера по време на снимки с приятели падна от ръба на един от улеите на Тодорка. Ирландски гражданин е пострадал тежко при падане в Пирин Младият мъж, заедно с група приятели вчера е бил на излет в Пирин, в района на ски зоната. В ранния следобед групата стигнала до ръба на един от улеите на Тодорка и решила да си направи селфи. 29-годишният ирландец се подхлъзнал и паднал към пропастта. Минути след сигнала за инцидента група планински спасители тръгват на акция, като междувременно подават сигнал с искане за въздушна линейка. Пострадалият е свален в района на „Стара котва“, където вече е била базирана линейка и екип на Спешна помощ. Мъжът бе транспортиран в болницата в Разлог, където са предприети реанимационни дейности. Междувременно става ясно, че поради технически проблем медицинският хеликоптер няма да успее да транспортира пострадалия до столична болница, което е било наложително. С множество травми, най- сериозната от които на главата, младият мъж издъхна днес в общинската болница в Разлог.
Автор: Кети Тренчева – кор. на БНР в Благоевград – Източник : https://bnr.bg/post/102108171/irlandecat-postradal-pri-padane-v-pirin-pochina-v-bolnicata-v-razlog
Във Великотърновския окръжен днес се очаква наново да започне делото за катастрофата, при която преди година и два месеца край село Шереметя загина футболният треньор Ферарио Спасов. Съдия-докладчикът по делото е нов, след като досегашният се пенсионира. Новият съдия по делото е заместник-председателят на Великотърновския окръжен съд Милена Карагьозова. Процесът тръгва отначало с разпоредително заседание, на което обвиняемият има право да поиска съкратено съдебно следствие, ако признае вината си, а роднините на Ферарио Спасов да поискат да бъдат конституирани като частни обвинители. Лясковчанинът Начо Пантелеев е с повдигнато обвинение за причиняване на смърт по непредпазливост, но с квалификацията особено тежък случай, заради многобройните му пътни нарушения преди инцидента. Автотехническата експертиза е установила, че автомобилът на Пантелеев се е движил със 165 километра в час или със 75 километра над разрешеното при сблъсъка.
Автор: Здравка Маслянкова – кор. на БНР във В. Търново – Източник : https://bnr.bg/post/102107984/novo-nachalo-na-deloto-za-katastrofata-pri-koato-zagina-ferario-spasov
Министърът на отбраната Атанас Запрянов заминава днес на тридневно посещение в САЩ, съобщиха от пресцентъра на МО. Той ще присъства на церемония по официалното предаване на първия произведен български самолет Ф-16 Блок 70, която ще се проведе на 31 януари 2025 г. в производствената база на компанията-производител „Локхийд Мартин“ в Грийнвил, Южна Каролина.
Премиерът Росен Желязков възложи на ресорните министри да започне превантивна работа за предотвратяване на щети от пролетни наводнения през следващите няколко месеца. Желязков отбеляза, че с очакваното пролетното снеготопене потенциалните рискове нарастват. Премиерът обяви, че държавата ще осигури необходимите средства за почистване на дерета и речни корита. Премиерът възложи в пълна координация министерствата на екологията, на икономиката, на енергетиката, на земеделието, заедно с кметове и областни да предприемат действия по превенция от наводнения: „Да се прегледа състоянието на областните и на общинските кризисни щабове, да се направят проверки на речните корита, да се види какво е нивото на язовирите, състоянието на „Напоителни системи“, състоянието на речните корита и деретата. Горските, прегледайте какво става с незаконната сеч, защото голяма част от сигналите са свързани с обезлесяване по повод незаконната сеч и кризите, които възникват по тази линия“. На МВР-министъра Даниел Митов, премиерът възложи да се прегледат правилата, по които държавата отпуска средствата за превенция и възстановяване, като се премахнат административните пречки това да се случва бързо: „Парите за превенция са неминуемо по-малко от парите за възстановяване. Ще има 24/7 контактна точка в Министерски съвет по повод на тези и на други потенциални кризи“.
Чувството на гняв е напълно човешко. Той може да бъде полезен донякъде, като ни мотивира да отстояваме правата си. Проблемът възниква, когато гневът ни завладее и започнем да действаме импулсивно. Това може да доведе до негативни последици в личния и професионалния ни живот. За да избегнем това, е важно да развием умения за управление на гнева.
Да контролираш гнева е изкуство, чието овладяване изисква работа и търпение. С малко търпение и постоянство, всеки може да се научи да управлява гнева си и да живее по-спокоен и щастлив живот.
В тази статия ще разгледаме практични и лесни за прилагане техники, които ще ви помогнат да контролирате гнева си и да реагирате по-спокойно в напрегнати ситуации.
Разпознаване на гнева и неговите признаци
Гневът е сложна емоция, която често има дълбоки корени в нашето детство и преживявания. Ако сме израснали в среда, където гневът е бил нормализиран или дори поощряван като начин за разрешаване на конфликти, вероятно ще имаме склонност да реагираме по подобен начин в своите взаимоотношения. От друга страна, ако сме потискали гнева си, като деца, може да изпитваме трудности да го идентифицираме и изразим по здравословен начин в зряла възраст.
За да се справим с него ефективно, е важно да развием емоционалната си интелигентност, да идентифицираме причините за гнева си и да разработим здравословни стратегии за управление на тази емоция. Като обърнем внимание на физическите си усещания, мисли и нагласи, когато се чувстваме ядосани, можем да разберем кои са нашите истински нужди и страхове. Това ни позволява да се отдръпнем от ситуацията и да погледнем на нея от по-обективна перспектива. Практикуването на дълбоко дишане, физическа активност и релаксиращи техники може да ни помогне да успокоим тялото и ума си. Комуникацията с доверен човек и промяната на негативните мисли също са важни стъпки в процеса на управление на гнева.
Първата стъпка към контролирането на гнева е да разпознаете, когато започва да се появява. Обърнете внимание на следните признаци:
Физически симптоми: учестено дишане, ускорен пулс, напрежение в мускулите, зачервяване на лицето.
Емоционални реакции: чувство на раздразнение, желание да реагирате импулсивно.
Поведението ви може да се промени: повишаване на тона, агресивни думи или действия.
Тялото ни е невероятен инструмент, който ни предупреждава за наближаваща емоционална буря. Обърнете внимание на тези предупредителни знаци като свиване на стомаха, учестено дишане, главоболие, нужда от движение, напрежение в мускулите, ускорен. Освен физическите сигнали, обърнете внимание и на вашите мисли. Когато забележите, че се зацикляте в негативен мисловен кръг, спрете и се опитайте да промените фокуса си.
Разпознаването на ранните признаци на гнева е от съществено значение и е първата стъпка за успешното му управление. Колкото по-рано идентифицирате тези сигнали, толкова по-лесно ще бъде да предприемете действия, които да ви помогнат да се успокоите.
Техники за управление на гнева
Гневът може да бъде овладян с помощта на прости, но ефективни техники. Когато почувствате, че гневът ви завладява, опитайте следното:
Дишайте дълбоко.
Една от най-ефективните техники за бързо успокояване е дълбокото дишане. Бавното и дълбоко дишане успокоява тялото и ума, намалявайки физическите прояви на гнева. Когато усетите, че започвате да се ядосвате:
Вдишвайте дълбоко през носа за 4 секунди.
Задръжте дъха си за 4 секунди.
Издишайте бавно през устата за 6 секунди.
Повторете този процес няколко пъти, докато усетите, че напрежението намалява.
Бройте до 10
Когато сте ядосани, лесно е да реагирате импулсивно. Вместо това:
Бройте до 10, преди да кажете или направите нещо.
Ако ситуацията го позволява, се отдалечете за няколко минути, за да се успокоите и да обмислите по-добре нещата. Самоконтролът е ключът към управлението на гнева. Когато почувствате, че сте на път да избухнете, вместо да реагирате импулсивно, направете съзнателно усилие да се отдръпнете. Когато почувствате, че гневът ви нараства, оттеглете се за кратко на тихо място и си дайте възможност да се успокоите. С практиката, ще забележите, че кратките паузи могат да окажат значително влияние върху начина, по който реагирате на стресови ситуации.
Изразете чувствата си спокойно
Вместо да крещите или да се затваряте в себе си, опитайте да изразите емоциите си.
Кажете: “Чувствам се раздразнен, защото…”, вместо “Ти винаги…”.
Фокусирайте се върху това как дадената ситуация ви кара да се чувствате, без да обвинявате другите. Заменете негативните мисли с положителни.
Ефективната комуникация е ключът към разрешаването на конфликти. Когато сме ядосани, е лесно да се затворим в себе си и да спрем да слушаме гледната точка на другия човек. Това само изостря напрежението и затруднява намирането на решение. Като се научим да слушаме активно и се опитаме да разберем неговите чувства, това може значително да намали напрежението и да ни помогне да изградим по-здрави взаимоотношения.
Разходете се
Физическата активност е отличен начин за освобождаване на натрупаната енергия и освобождаване на напрежението и изчистване на мислите.
Бърза разходка, лека тренировка или дори няколко упражнения у дома могат да ви помогнат да се успокоите.
Отвлечете вниманието си от негативните мисли, като се концентрирате върху приятни усещания.
Запишете емоциите си
Воденето на дневник може да бъде терапевтичен начин да разтоварите емоциите си. Напишете какво ви е ядосало, как сте се почувствали и как бихте искали да реагирате следващия път.
Преструктурирайте мислите си.Ядосаните хора са склонни да преувеличават и драматизират проблемите. Когато мислите или говорите за себе си и другите, думите „никога“ и „винаги“ усилват гнева и ви отчуждават от околните. Опитайте се да замените тези мисли с по-рационални. Гневът често е резултат от негативни и ирационални мисли. За да се справим с него, е важно да променим начина, по който мислим за себе си, за другите и за ситуацията. Когато забележим, че се чувстваме ядосани, трябва да спрем и да анализираме мислите си. Например, вместо да мислите „Този човек винаги ми създава проблеми“, опитайте се да видите ситуацията от различна перспектива. Може би този човек просто е имал лош ден.
Камък на търпението
Изберете си предмет с приятна текстура или температура. Това може да бъде камъче от любимия ви плаж, висулка, която сте получили от близък човек, или просто малка фигурка, което ви харесва да докосвате. Носете го със себе си и когато почувствате, че гневът ви нараства, докоснете го. Целта на „Камъка на търпението“ е да ви помогне да развиете собствени механизми за справяне с гнева и стреса. Това е индивидуален процес и няма универсален отговор за това кой предмет е най-подходящ за всеки човек.
Гневът е емоция, която не можем напълно да избегнем, но можем да се научим да я управляваме. С редовна практика на тези техники ще постигнете по-добър контрол над емоциите си и ще подобрите качеството на живота си. Ако имате сериозни проблеми с управлението на гнева, винаги може да се обърнете към психолог или друг специалист.
Един Съвет! Комбинирайте различни техники за постигане на най-добри резултати. Например, можете да използвате физически техники за релаксация, за да намалите физическото напрежение, и когнитивни техники за промяна на мислите си, за да промените емоционалната си реакция.
Техника и екипи на Общината в Невестино трети ден чистят пътищата до най-отдалечените стотина махали покрай границата с Република Северна Македония, казаха от администрацията. Снежната покривка в района на места е до 40 сантиметра . Общината в Невестино е сформирала своя аварийна група по зимното поддържане на пътищата извън 4-класната и републиканската мрежа. Някои от махалите са отдалечени на над 10 километра, но там живеят домакинства, до които пътищата трябва да са проходими. Общината разполага с булдозер, два багера, закупила е и нов камион с почистващ механизъм. Създаден е и екип от петима души. Закупени са и около 5 т луга и сол за опесъчаване по трудните участъци. Днес е приключило почистването до най-труднодостъпните къщи край границата. По сключен договор с фирма се прави почистването на около 61 километра републиканска пътна мрежа, каза зам.-кметът на Невестино Йордан Глогов.
Автор: Кирил Фалин – кор. на БНР в Кюстендил – Източник : https://bnr.bg/post/102101560
Отменено е частичното бедствено положение в община Неделино след възстановяване на електрозахранването в трите села Диманово, Кочан и Еленка, каза кметът Боян Кехайов.Частично бедствено положение в Неделино заради липса на токВъзстановена е и работата на помпената станция, която осигурява водоснабдяването на селата Изгрев и Еленка.Въпреки липсата на ток жителите на двете села не останаха без вода, тъй като се използваха ресурсите на воден резервоар. Снежната покривка във високите части на община Неделино достига 60 см.Отменят частичното бедствено положение в Община НеделиноОграничава се движението на тежкотоварни автомобили с ремаркета и полуремаркета през проходa „Рожен“, заради снеговалеж и снегопочистване, съобщиха от Агенция „Пътна инфраструктура“.Пътищата в Смолянска област са проходими при зимни условия.
Автор: Радостина Чернокова – кор. на БНР в Смолян – Източник : https://bnr.bg/post/102101564
България няма грешки при усвояването на евросредствата в областта на земеделието и природните ресурси за 2023 г., сочи годишният доклад на европейските одитори.Докладът е коментиран при съвместна среща на министъра на земеделието Георги Тахов и българския член на Европейската сметна палата Илиана Иванова.Процентът грешки на европейско равнище е 2,2%, но за България не са открити грешки за одитирания период, посочват от пресцентъра на Министерството на земеделието и храните.Според министър Тахов оценката на Европейската сметна палата е признание за работата на българските институции и стремежа им за ефикасно разходване на европейските средства.В одитирания период Георги Тахов беше изпълнителен директор на Държавен фонд „Земеделие“, който като разплащателна агенция има пряко отношение към усвояването на европарите за селско стопанство у нас.
В Свищов тепърва ще се разкриват пунктовете за проверките чрез анализ на риска в 30-километровата зона на пристанището след влизането на страната ни в Шенген.Мерките за контрол след пълното ни влизане в Шенгенското пространство все още не са изпълнени във Великотърновска областНа закрита за медиите среща в Община Свищов управителят на Великотърновска област Ивайло Здравков е проверил с данъчните, полицията и Митниците изпълнението на мерките за контрол след влизането ни в Шенгенското пространство и по суша.Граничната бариера на Пристанище Свищов от днес е вдигната и вече не се извършват проверкиСлед срещата стана ясно, че вече са набелязани точките, където тепърва ще се изграждат пунктовете за контрол по линия на анализ на риска.Те трябва да са на изходите на Свищов към Русе, Плевен и Велико Търново.Извън митническата зона на пристанище Свищов контрол тече и в момента, който се извършва от МВР, НАП и Митниците, съобщиха от областната управа, но без да посочват къде.Пристанище Свищов работи нормално, няма опашки за ферибота Свищов – Зимнич.Областна дирекция по безопасност на храните продължава да дезинфекцира превозните средства, идващи от трети страни.
Автор: Здравка Маслянкова – кор. на БНР във В. Търново – Източник : https://bnr.bg/post/102101565/v-svishtov-predstoi-razkrivane-na-punktove-za-proverki-chrez-analiz-na-riska
Хасково е първата област в страната, която обявява грипна епидемия. Временните противоепидемични мерки влизат в сила от 16 януари и ще важат до 23 януари включително.В област Пазарджик от утре се въвежда филтър в детските градини и учебните заведения. На гражданите се препоръчва носенето на маски, особено на места, където има струпване на хора.Повишена заболяемост се отчита в още осем области от страната – Благоевград, Велико Търново, Видин, Добрич, Плевен, Силистра, Ямбол и Пловдив.През изминалата седмица в цялата страна са регистрирани над 5 400 случаи на остри заразни заболявания. От тях над 4 000 са случаите на грип и остри респираторни заболявания, като общата заболяемост е 117 на 10 000 души.
Автор: Елена Бейкова – Източник : https://bnr.bg/post/102101569
Парламентарната група “Демокрация, права и свободи” – ДПС ще подкрепи правителство на ГЕРБ-СДС, БСП-Обединена левица и “Има такъв народ” при гласуването му в Народното събрание като част от формирането на парламентарно мнозинство. Съгласие за това беше постигнато на финалната среща тази вечер в парламента между преговорните екипи на ГЕРБ-СДС, БСП-Обединена левица и “Има такъв народ” с ръководството на ПГ “Демокрация, права и свободи” – ДПС, в която са поддръжниците на Ахмед Доган. “Демокрация, права и свободи” – ДПС ще заяви своята подкрепа и с подписването на Приложение като част от Споразумението за парламентарно мнозинство за изпълнение на управленска програма между политическите формации ГЕРБ-СДС, БСП-Обединена левица и “Има такъв народ”, уточняват още от парламентарната група. Снимки: БГНЕС
Екипите на дирекция „Аварийна помощ и превенция“ на Столичната община реагират на сигнали за висулки, които са се образували на мостови съоръжения и надлези на територията на София, съобщават от Столичната община. Към този момент екипите са премахнали ледени късове от надлеза на бул. „Мадрид“, на Лъвов мост, мост на бул. „България“, както и на пощенски клон в „Люлин“ 9.Аварийното звено на общината извършва ежедневно обходи на терен и проверява критични места от пътната инфраструктура.Напомняме на собствениците на сгради да премахнат ледените висулки от сградите си, а при невъзможност да създадат организация и да обезопасят тротоарите с поставяне на лента.
Платформата, която е оторизиран национален доставчик за винетки, предупреждава, че български и чуждестранни фалшиви и неоторизирани сайтове предлагат онлайн купуване на винетки на по-високи цени и с допълнителни такси.
